trening rozwojowy

Chodzę na indywidualne treningi do trenera Turskiego, super zajęcia, pomimo wagi 110kg powoli nastepuje rozruch ociężałego cielska. Super trener, duża sala z ringiem, druga z workami i gruszkami. SUPER ZAJĘCIA. Można się nauczyc boksu, choć można też mieć ogólno rozwojowy trening bez elementów boksu. Trening naprawdę dla każdego. Trener Turski był [...]

w wieku 10 ale nie zaczynałem od trójboju tylko ogolno rozwojowy trening na malutkich ciezarach (wyciskanie na gryfie 5kg itd) pamiętam jak ludzie mi mówili że nie bede rosnął... a przeciez Szymon Kołecki zaczynał w wieku 8 lat podnoszenie ciężarów... ;) a potem jak z czasem zaczela siła iść to sie przerzucilem na sporty siłowe Zmieniony przez - [...]

tzn moim zdaniem bieganie/plywanie to swietny trening ogolno rozwojowy. czyli jezeli bedziesz na wakacjach 3 miechy to treingi odpadaja?? chodzi o treningi na hali z trenerem? dorbze zrozumialem? a wracajac bieganie po suchym piasku bardzo wzmacnia nogi! robisz duza sile biegowa. ale codziennie bieganie mija sie z celem sproboj polaczyc to tak aby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55kg... ;/ Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : okolo 9 miesiecy - caly czas trening ogólno-rozwojowy Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka (biegi na dlugie dystanse do 15km), break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

to jest Twoim zdaniem za mało rzeczy na trening ogólno rozwojowy? LOL, wklej swój trening a pomożemy Ci go zmodyfikować. ACT można robić mając mniej sprzętu, podstawa wystarczy... jeśli zaczynasz, to pompki, drążek i przysiady to podstawa :D ps. przeczytaj trochę więcej artykułów niż 13 :D Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-01-31 00:24:20

[...] gotowanej na bulionie (jedna podwójna) + 100g brokułów gotowanych na parze + 2 łyżki oleju lnianego. Godzina 14:00 1 tab. Fat Transporter Godzina 14:30 III posiłek - przedtreningowy. 250 g wołowiny + ok. 250 g pieczonych ziemniaków w mundurkach (ok.4 szt) + 150 g surówki warzywnej + 1 kapsułka CLA. Godzina 17:00 Suplementacja przedtreningowa [...]

zacznijmy od tego iz.... Nikt ci tutaj nie ulozy zadnej diety ani treningu Sam musisz sobie do wlasnych potrzeb ustalic trening i poznac swoje cialo... Jesli dopiero zaczoles swoja przygode z silownia to polecam trening ogolno rozwojowy.... znajdziesz na forum jest tego duzo..:) tylko wystarczy troche pogzebac.. Tak samo jest z dieta tez poszukaj [...]

OKEJ KSAWERY MI JUŻ ODPUŚCIŁ WIĘC ABY ROZWIAĆ WSZELKIE WĄTPLIWOŚCI SPRECYZUJĘ MOJEGO POSTA... 1 seria x 6powt. - 100% obecnego maksymalnego ciężaru, oczywiście 100% tyczy się 6 powt. z maksymalnym ciężarem z którym jesteś w stanie wykonać te ćwiczenie. ZARAZ PEWNIE SIĘ ZACZNĄ KOMENTARZE ŻE TO NIE MAKS. ETC., JEDNAK CHCIAŁBYM ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA [...]

tak, to jest lekki trening, w dodatku mało rozwojowy. Dalej stój w miejscu, niech rozsądek płynący z naszej krytyki do Ciebie nie dociera.

[...] systematycznie zwiększać mięśnie "prostowniku grzbietu" ponieważ tam czasem odczuwam ból w plecach. A mam takie pytanie, czy po zapisaniu się na siłownie od razu robić jakiś trening np. P&P czy ogolno-rozwojowy czyli wszystkiego po trochu? Bo trener na siłowni powiedział mi żebym przez 1 miesiąc robił wszystko po trochu dla mnie to bez sens i [...]

moze tak więcej o sobie wiek i czy dopiero zaczynas przygode z siłownią jak dopiero zaczynasz to poszukaj w wyszukiwarce tam znajdziesz trening ogólno rozwojowy po takim treningu ok 4-5 tygodni mozesz się przezucić np na trening na mase.

Co do treningu w młodym wieku czytałem w jakimś czasopiśmie że jeżeli trening ogólno-rozwojowy zacznie się w wieku około 13 - 14 lat w póżniejszym okresie życia takim ludziom łatwiej jest nabrać masę mięśniową, mają większą wytrzymałość i większą podatność na jaki kolwiek sport w późniejszym życiu. Na początku bym proponował trening z [...]

witam wszystkich mam szybkie pytanie do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli [...]

"...trening ogolno rozwojowy jest za slaby..." co masz na mysli?sprecyzuj,prosze...

[...] na piety 3 serie - bez tego lydka jest niepelna i bedziesz wygladal jak sarenka. Lyska ma wyglada jak lekko zwichrowany topor obusieczny a nie jak wygieta katana. Przy tym treningu problemem nie bedzie ze "lydka nie rosnie", ale ze lydka rosnie szybko - obserwuj czy nie pojawiaja sie wypustki lub gulki na brzuchatych - jesli wystapia [...]

Pomyśl. Jeśli nie dostarczasz cegieł na budowę to chaty nie wybudujesz nawet na mecie. Przy obwodzie pasa 66cm na twoim miejscu bym się wiele nie zastanawiał - trening chociaż 3 razy w tyg. ogólno rozwojowy, pilnuj białka na poziomie 2 g na kg masy ciała i poza tym jedz ile wlezie i co popadnie - nawet wliczając pizze itp - w twoim przypadku nie [...]

Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, więc dysponuje wszystkim tak naprawdę, jak do teraz ćwiczę treningiem wyżej FBW, ale czuję, że jest on trochę marny, mial to być trening ogolno rozwojowy. Ćwiczenia na wolnych ciezarach takie jak wiosłowanie military Press, przysiady czy martwych nie robiłem gdyz nie mam tego w planie. Bardzo zależy mi [...]

ACT jest to trening ogolno rozwojowy przygotowujacy miesnie do wysilku w kolejnych mikro cyklach przynajmniej ja tak to rozumiem. ==klatka piersiowa== wyciskanie na leżąco 4 x 12-15 powtórzeń -sztanga 3s x 12p wyciskanie na pochyłej 4 x 12-15 -sztangielki 3s x 12p rozwiedlanie hantli 4 x 12-15 -czy to rozpietki? jak tak to 3s x 15p przenoszenie [...]

coś wyjaśnie: od długiego okresu czasu ćwiczę trening ogólno rozwojowy - dużo biegam,sztuki walki i te wszystkie inne rzeczy które mogą mnie wzmocnić. Już od jakiegoś czasu ćwiczyłem ze sztangą i hantlami, ale teraz postanowiłem wziąć się za to na poważnie - dieta etc. Proszę was tylko o poprawki do mojego planu treningowego gdyż nigdy nie [...]

Najlepiej bedzie jak napiszesz dokladnie staz. Bo jezeli dopiero co zaczynasz cwiczyc to radzilby na poczatek trening ogolno rozwojowy.Pozdrawiam